- Что говорят люди
- «День 1, день 3, день 7» — вот и всё расписание
- Что установлено на самом деле
- Лучший интервал зависит от того, когда вас будут проверять (Cepeda et al., 2008)
mibuki / Темы
Темы
То, что мы изучали, пока строили продукты, опубликовано так, как мы это нашли.
Что говорят люди и что установлено на самом деле
По одной строке, взятой из раздела «что не установлено» каждой страницы.
- Что говорят люди
- 25 минут — научно оптимальный интервал
- Что установлено на самом деле
- Никакой рецензируемой основы. Это кухонный таймер, который случайно оказался под рукой у изобретателя
- Что говорят люди
- 21 день, чтобы сформировать привычку
- Что установлено на самом деле
- Медиана 66 дней до автоматизма, диапазон 18–254. Утверждение о 21 дне — не из исследований привычек (Lally et al., 2010)
- Что говорят люди
- Слушать запоминается лучше, чем читать
- Что установлено на самом деле
- У взрослых значимой разницы не найдено. Ни то ни другое не лучше (Rogowsky et al., 2016)
Четыре темы
01
Что такое интервальные повторения?
Интервальные повторения (распределённая практика) — это возвращение к одному и тому же материалу несколько раз с промежутками между ними, вместо того чтобы изучать всё сразу, ради того чтобы удержать его дольше.
02
Что такое техника Pomodoro?
Техника Pomodoro — метод управления временем, при котором вы работаете 25 минут, делаете короткий перерыв и повторяете. Francesco Cirillo придумал её в конце 1980-х и назвал в честь кухонного таймера в форме помидора, которым пользовался (pomodoro по-итальянски — «помидор»).
03
Что такое формирование привычки?
Формирование привычки — это доведение поведения до состояния, когда оно запускается без сознательного решения. В исследовании, где это измеряли, медианное время, за которое повседневное поведение становилось автоматическим, составило 66 дней, а разброс между людьми — от 18 до 254 дней (Lally et al., 2010).
04
Читать книгу, слушая её
Аудиокнига — это книга, поданная как аудио. В исследовании, где сравнивали взрослых, которые читали, слушали или делали и то и другое, значимой разницы в понимании между группами не найдено (Rogowsky et al., 2016).
Что здесь публикуется
- 01
Ссылки ограничены рецензируемыми работами. Автор, год, место публикации, том и страницы сверены по одной с Crossref.
- 02
То, что не установлено, изложено так же прямо, как и то, что установлено. Ради этого раздела эти страницы и существуют.
- 03
Продукт появляется только в разделе «Как mibuki это реализует». Мы никогда не пишем, что цитируемое исследование доказывает работоспособность продукта.
Last updated: July 2026