- Vad folk säger
- ”Dag 1, dag 3, dag 7” är rätt schema
- Vad som faktiskt är fastställt
- Bästa intervallet beror på när du ska testas (Cepeda et al., 2008)
mibuki / Teman
Teman
Det vi slog upp när vi byggde produkterna, publicerat precis som vi fann det.
Vad folk säger, och vad som faktiskt är fastställt
En rad hämtad ur avsnittet ”vad som inte är fastställt” på varje sida.
- Vad folk säger
- 25 minuter är det vetenskapligt optimala intervallet
- Vad som faktiskt är fastställt
- Ingen grund i forskning med peer review. Det är köksuret som uppfinnaren råkade använda
- Vad folk säger
- 21 dagar för att bilda en vana
- Vad som faktiskt är fastställt
- Median 66 dagar till automatik, spann 18–254. Påståendet om 21 dagar kommer inte från vaneforskning (Lally et al., 2010)
- Vad folk säger
- Att lyssna fastnar bättre än att läsa
- Vad som faktiskt är fastställt
- Hos vuxna hittades ingen signifikant skillnad. Ingendera är bättre (Rogowsky et al., 2016)
Fyra teman
01
Vad är spaced repetition?
Spaced repetition (distribuerad inlärning) innebär att du återvänder till samma material flera gånger med mellanrum, i stället för att plugga in allt på en gång, för att behålla det längre.
02
Vad är pomodorotekniken?
Pomodorotekniken är en tidshanteringsmetod där du arbetar i 25 minuter, tar en kort paus och upprepar. Francesco Cirillo utformade den i slutet av 1980-talet och namngav den efter det tomatformade köksur han använde (pomodoro betyder tomat på italienska).
03
Vad är vanebildning?
Vanebildning innebär att nå den punkt där ett beteende sker utan ett medvetet beslut. I studien som mätte det var mediantiden för att ett vardagligt beteende skulle bli automatiskt 66 dagar, och spannet mellan personer var 18 till 254 dagar (Lally et al., 2010).
04
Att läsa en bok genom att lyssna på den
En ljudbok är en bok som levereras som ljud. I en studie som jämförde vuxna som läste, lyssnade eller gjorde bådadera hittades ingen signifikant skillnad i förståelse mellan grupperna (Rogowsky et al., 2016).
Vad som publiceras här
- 01
Källorna begränsas till forskning som genomgått peer review. Författare, år, publiceringsforum, volym och sidor har kontrollerats en och en mot Crossref.
- 02
Det som inte är fastställt anges lika rakt som det som är det. Det avsnittet är skälet till att de här sidorna finns.
- 03
Produkten förekommer bara under ”Så implementerar mibuki det”. Vi skriver aldrig att en citerad studie visar att en produkt fungerar.
Last updated: July 2026