- O que as pessoas dizem
- “Dia 1, dia 3, dia 7” é o cronograma certo
- O que de fato está estabelecido
- O melhor intervalo depende de quando você será testado (Cepeda et al., 2008)
mibuki / Tópicos
Tópicos
O que pesquisamos enquanto construíamos os produtos, publicado como encontramos.
O que as pessoas dizem e o que de fato está estabelecido
Uma linha extraída da seção “o que não está estabelecido” de cada página.
- O que as pessoas dizem
- 25 minutos é o intervalo cientificamente ideal
- O que de fato está estabelecido
- Nenhuma base revisada por pares. É o timer de cozinha que o seu criador por acaso usava
- O que as pessoas dizem
- 21 dias para formar um hábito
- O que de fato está estabelecido
- Mediana de 66 dias até a automaticidade, faixa de 18–254. A afirmação dos 21 dias não vem da pesquisa sobre hábitos (Lally et al., 2010)
- O que as pessoas dizem
- Ouvir fixa melhor do que ler
- O que de fato está estabelecido
- Em adultos, não se encontrou diferença significativa. Nenhum dos dois é melhor (Rogowsky et al., 2016)
Quatro tópicos
01
O que é repetição espaçada?
Repetição espaçada (prática distribuída) significa voltar ao mesmo material várias vezes, com intervalos entre elas, em vez de estudar tudo de uma vez, para retê-lo por mais tempo.
02
O que é a Técnica Pomodoro?
A Técnica Pomodoro é um método de gestão do tempo em que você trabalha por 25 minutos, faz uma pausa curta e repete. Francesco Cirillo a criou no fim dos anos 1980 e a batizou em homenagem ao timer de cozinha em formato de tomate que usava (pomodoro é “tomate” em italiano).
03
O que é formação de hábitos?
Formação de hábitos significa chegar ao ponto em que um comportamento acontece sem uma decisão consciente. No estudo que mediu isso, o tempo mediano para um comportamento cotidiano se tornar automático foi de 66 dias, e a faixa entre as pessoas foi de 18 a 254 dias (Lally et al., 2010).
04
Ler um livro ouvindo
Um audiolivro é um livro entregue em áudio. Em um estudo que comparou adultos que leram, ouviram ou fizeram as duas coisas, não se encontrou diferença significativa de compreensão entre os grupos (Rogowsky et al., 2016).
O que é publicado aqui
- 01
As citações se limitam a trabalhos revisados por pares. Autor, ano, veículo, volume e páginas foram conferidos um a um no Crossref.
- 02
O que não está estabelecido é dito com a mesma clareza do que está. Essa seção é a razão de estas páginas existirem.
- 03
O produto aparece apenas em “Como a mibuki implementa”. Nunca escrevemos que um estudo citado demonstra que um produto funciona.
Last updated: July 2026