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主题解读

我们在做产品时查过的资料，原样公开。

人们常说的，和实际已被确证的

每一行都取自各页面「尚未被确证的部分」。

主题	人们常说	实际已被确证的
什么是间隔重复	「第 1 天、第 3 天、第 7 天」就是正确的复习表	最佳间隔取决于你何时接受测验（Cepeda et al., 2008）
什么是番茄工作法	25 分钟是科学上的最佳时长	没有任何经同行评审的依据。它来自发明者当时恰好在用的那个厨房定时器
什么是习惯养成	21 天就能养成习惯	达到自动化的中位数是 66 天，范围 18–254 天。21 天之说并非来自习惯研究（Lally et al., 2010）
用听的方式「读」一本书	听比读更容易记住	在成年人中未发现显著差异。两者没有优劣之分（Rogowsky et al., 2016）

间隔重复（spaced repetition，又称分散练习）是指不把内容一次性学完，而是隔开一段时间多次回到同一份材料，从而让它保持得更久。

番茄工作法是一种时间管理方法：工作 25 分钟，休息一小会儿，如此反复。Francesco Cirillo 在 1980 年代后期提出了它，并以他当时使用的番茄形状厨房定时器为它命名（pomodoro 在意大利语中意为番茄）。

习惯养成，是指让一个行为不再需要有意识的决定就能进行。在实际测量过这一点的研究中，日常行为变得自动化的中位时间是 66 天，个体之间的范围是 18 天到 254 天（Lally et al., 2010）。

有声书是以音频形式提供的书。在一项比较成年人「读」「听」以及「两者同时进行」的研究中，各组之间的理解程度未发现显著差异（Rogowsky et al., 2016）。

出处仅限经同行评审的研究。作者、年份、发表载体、卷期与页码都已在 Crossref 上逐条核对。

尚未被确证的部分，会用与已确证部分同样的力度写出来。这一节的存在，就是这些页面存在的理由。

产品只出现在「mibuki 如何实现」这一节里。我们绝不会写「所引用的研究证明了产品有效」。

Last updated: July 2026