01
間隔反復とは
- よく言われること
- 1日目・3日目・7日目が正解
- 実際に分かっていること
- 最適な間隔はテストまでの期間で変わる（Cepeda et al., 2008）
mibuki / トピック解説
トピック解説
mibuki が製品を作るときに調べたことを、そのまま公開しています。
よく言われることと、実際に分かっていること
各ページの「分かっていないこと」から1つずつ抜き出したものです。
- よく言われること
- 25分が科学的に最適
- 実際に分かっていること
- 25分に査読研究の裏付けはない。考案者が使っていたキッチンタイマーに由来する
03
習慣化とは
- よく言われること
- 21日で習慣になる
- 実際に分かっていること
- 自動化までは中央値66日、範囲18〜254日。21日説の出典は習慣研究ではない（Lally et al., 2010）
- よく言われること
- 聴くほうが記憶に残る
- 実際に分かっていること
- 成人では読む・聴くで有意差が見られなかった。優劣ではない（Rogowsky et al., 2016）
4つのトピック
01
間隔反復とは
間隔反復（spaced repetition／分散学習）は、同じ内容を一度にまとめて覚えるのではなく、時間を空けて複数回復習することで、長期の記憶保持を高める学習法です。
02
ポモドーロ・テクニックとは
ポモドーロ・テクニックは、25分の作業と短い休憩を1セットとして繰り返す時間管理法です。1980年代後半に Francesco Cirillo が考案し、キッチンタイマー（イタリア語で pomodoro＝トマト）の形にちなんで名付けられました。
03
習慣化とは
習慣化とは、ある行動を意識的な決断なしに繰り返せる状態にすることです。日常行動が自動化するまでの日数を測った研究では、中央値は66日、個人差の範囲は18日から254日でした（Lally et al., 2010）。
04
オーディオブックで「読む」ということ
オーディオブックは本を音声で聴く形式です。読むか聴くかで理解度に差が出るのかを比べた研究では、成人を対象とした比較で有意な差が見られなかった、という報告があります（Rogowsky et al., 2016）。
掲載の基準
- 01
出典は査読を通った研究に限ります。著者・年・掲載媒体・巻号ページは Crossref で1件ずつ照合しています。
- 02
分かっていないことを、分かっていることと同じ強さで書きます。この節があることが、これらのページを書いている理由です。
- 03
製品の話は「mibuki ではどう実装しているか」の節だけに閉じます。引用した研究が製品の効果を示している、とは書きません。
最終更新: 2026年7月