トピック解説

mibuki が製品を作るときに調べたことを、そのまま公開しています。

よく言われることと、実際に分かっていること

各ページの「分かっていないこと」から1つずつ抜き出したものです。

トピック	よく言われること	実際に分かっていること
間隔反復とは	1日目・3日目・7日目が正解	最適な間隔はテストまでの期間で変わる（Cepeda et al., 2008）
ポモドーロ・テクニックとは	25分が科学的に最適	25分に査読研究の裏付けはない。考案者が使っていたキッチンタイマーに由来する
習慣化とは	21日で習慣になる	自動化までは中央値66日、範囲18〜254日。21日説の出典は習慣研究ではない（Lally et al., 2010）
オーディオブックで「読む」ということ	聴くほうが記憶に残る	成人では読む・聴くで有意差が見られなかった。優劣ではない（Rogowsky et al., 2016）

間隔反復（spaced repetition／分散学習）は、同じ内容を一度にまとめて覚えるのではなく、時間を空けて複数回復習することで、長期の記憶保持を高める学習法です。

ポモドーロ・テクニックは、25分の作業と短い休憩を1セットとして繰り返す時間管理法です。1980年代後半に Francesco Cirillo が考案し、キッチンタイマー（イタリア語で pomodoro＝トマト）の形にちなんで名付けられました。

習慣化とは、ある行動を意識的な決断なしに繰り返せる状態にすることです。日常行動が自動化するまでの日数を測った研究では、中央値は66日、個人差の範囲は18日から254日でした（Lally et al., 2010）。

オーディオブックは本を音声で聴く形式です。読むか聴くかで理解度に差が出るのかを比べた研究では、成人を対象とした比較で有意な差が見られなかった、という報告があります（Rogowsky et al., 2016）。

出典は査読を通った研究に限ります。著者・年・掲載媒体・巻号ページは Crossref で1件ずつ照合しています。

分かっていないことを、分かっていることと同じ強さで書きます。この節があることが、これらのページを書いている理由です。

製品の話は「mibuki ではどう実装しているか」の節だけに閉じます。引用した研究が製品の効果を示している、とは書きません。

最終更新: 2026年7月