01
什麼是間隔重複
- 人們常說
- 「第 1 天、第 3 天、第 7 天」就是正確的複習表
- 實際已被確證的
- 最佳間隔取決於你何時接受測驗（Cepeda et al., 2008）
mibuki / 主題解說
主題解說
我們在做產品時查過的資料，原樣公開。
人們常說的，和實際已被確證的
每一列都取自各頁面「尚未被確證的部分」。
四個主題
01
什麼是間隔重複
間隔重複（spaced repetition，又稱分散練習）是指不把內容一次學完，而是隔開一段時間多次回到同一份材料，從而讓它保留得更久。
02
什麼是番茄工作法
番茄工作法是一種時間管理方法：工作 25 分鐘，休息一小會兒，如此反覆。Francesco Cirillo 在 1980 年代後期提出了它，並以他當時使用的番茄形狀廚房計時器為它命名（pomodoro 在義大利文中意為番茄）。
03
什麼是習慣養成
習慣養成，是指讓一個行為不再需要有意識的決定就能進行。在實際測量過這一點的研究中，日常行為變得自動化的中位時間是 66 天，個體之間的範圍是 18 天到 254 天（Lally et al., 2010）。
04
用聽的方式「讀」一本書
有聲書是以音訊形式提供的書。在一項比較成年人「讀」「聽」以及「兩者同時進行」的研究中，各組之間的理解程度未發現顯著差異（Rogowsky et al., 2016）。
刊載的標準
- 01
出處僅限經同儕審查的研究。作者、年份、發表刊物、卷期與頁碼都已在 Crossref 上逐條核對。
- 02
尚未被確證的部分，會用與已確證部分同樣的力度寫出來。這一節的存在，就是這些頁面存在的理由。
- 03
產品只出現在「mibuki 如何實作」這一節裡。我們絕不會寫「所引用的研究證明了產品有效」。
Last updated: July 2026